Осторожно, гололед! Как ходить, чтобы не упасть? Лучшие домашние средства защиты от гололеда — какая обувь не скользит в гололед? Как ходить по скользкой дороге

Как правильно ходить по скользкому льду, чтобы не поскользнуться и не упасть. Как правильно падать, чтобы не травмироваться, не ломать кости (10+)

Как ходить по льду

Зимой гололед становится причиной падений и травм. Если раньше люди занимались интенсивным физическим трудом, их мышцы и кости были тренированы, падение для них было не так опасно, то теперь, при нашем сидячем образе жизни, удары о землю могут быть очень опасны. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Однако, есть приемы, позволяющие довольно уверенно ходить по льду и другим скользким поверхностям.

На горизонтальной поверхности

Как мы ходим обычно

Большинство людей ходит так. Делая шаг, человек выбрасывает вперед ногу, а другой отталкивается. При этом получается как бы прыжок, то есть мы при ходьбе как бы бежим. Именно из-за этого мы и поскальзываемся. Задняя нога проскальзывает назад, а передняя скользит вперед. Кроме того, человек ставит ногу не на всю ступню, что снижает площадь контакта, усугубляя ситуацию. В физике известно, что трение скольжения намного меньше, чем трение покоя. То есть, если нога немного проскользнула вперед (что не страшно), то она легко поедет и вбок (а это обычно и приводит к падению).

Как ходить по льду правильно

Научиться ходить по относительно горизонтальной скользкой поверхности довольно просто. Шаг должен состоять из следующих стадий:

• Перенести всю тяжесть тела на одну ногу (например, правую), убедиться, что она надежно стоит на льду.
• Поднять другую ногу (левую).
• Поставить левую ногу на лед всей площадью ступни.
• Постепенно перенося вес на левую ногу, убедиться, что она не скользит.
• Перенести вес тела на левую ногу.

Кажется, что выполнить все, описанное выше, сложно. Каждый раз контролировать свои действия при ходьбе человеку не свойственно. Но на самом деле научиться довольно просто. Достаточно потренироваться дома, на ровном полу. Потом начать так ходить по улице. Двигательные навыки у человека отрабатываются хорошо. Уже через неделю Вы будете ходить так, не задумываясь о каждом шаге.

Само движение таким "ледовым" шагом может выглядеть по-разному. Например, распространенный в армии строевой шаг как раз очень подходит для хождения по льду. В строевом шаге присутствуют все элементы, описанные выше. В нем четко отрабатывается и перенос тяжести на одну ногу, и балансировка на одной ноге, и правильная постановка стопы на всю ее поверхность. Если Вы умеете ходить строевым шагом, то именно им и нужно ходить по льду. Ничему учиться не надо.

Другой вариант ледового шага выглядит по-другому. Но в целом он не отличается от строевого. Просто не надо тянуть носок. Выставлять вперед можно и согнутую ногу. Это дела не меняет, но все равно нужно сосредоточиться на том, чтобы вся тяжесть тела была на устойчиво стоящей ноге.

Читатели нередко пишут, что они попробовали ходить по льду строевым шагом, но поскользнулись. Дело в том, что далеко не все хорошо владеют этим шагом. Стоит потренироваться:

• Встаньте прямо.
• Перенесите тяжесть тела на одну ногу и поднимите другую. Постойте так.
• Переместите поднятую ногу вперед. Нужно вытянуть носок, а вот саму ногу держать прямой не обязательно, мы не к параду готовимся.
• Поставьте поднятую ногу на пол и перенесите на нее тяжесть тела.
• Повторите с другой ногой.

Как правильно падать

При падении повреждения возникают не от самого падения, а в результате удара о землю разными чувствительными частями тела. Зимой человек достаточно хорошо одет. Его одежда является надежным амортизатором. Но проблема в том, что у обычного человека очень неправильные рефлексы. При падении он пытается за что-то схватиться, размахивает руками и головой. Именно эти части тела и подвержены травмам. Ничего страшного в том, что Вы упадете на бок или на мягкое место, нет. Одежда и мягкие ткани Вашего тела смягчат удар. Может быть синяк, да и только.

Но размахивая руками, Вы рискуете удариться локтем, сломать кисть руки или пальцы, удариться головой. Я однажды видел человека, который, поскользнувшись на льду, упал удачно, ничем особенно не ударился. Но травму он все-таки получил от того, что слишком сильно махнул рукой и вывихнул плечо.

Чтобы не получать травм, нужно научиться правильно падать. Правильно - это значит, что нужно сгруппироваться, убрать все твердые выступы Вашего тела (локти, колени, пальцы, кисти рук, голову), расслабить все мышцы и упасть, как куль с песком. Тогда Вам ничего не грозит. Самому научиться приемам правильного падения практически невозможно. Что же делать? Нужно записаться в секцию силовых единоборств, в которых практикуются броски противника и подсечки, например, дзюдо, самбо и т. д. Тренеру сразу сказать, зачем Вы пришли. Пусть он не тратит время на Вашу специальную подготовку, пусть лучше на Вас тренируют броски другие участники. В этих секциях в самом начале как раз учат правильно падать. За несколько занятий Вы научитесь, и никакие падения Вам будут уже не страшны. Это - очень полезное вложение времени и сил, так как эти навыки хорошо закрепляются, а в пожилом возрасте они могут продлить Вам жизнь на многие годы. Перелом шейки бедра делает пожилого человека инвалидом до конца жизни. В пожилом возрасте они не срастаются. Даже специальные очень дорогие металлические протезы, устанавливаемые операционным путем в кости, не смогут полностью заменить целую кость.

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые.

По информации Дальневосточного УГМС, на дорогах Хабаровска и Хабаровского края ожидаются гололедные явления. В связи с этим ГУ МЧС России по Хабаровскому краю напоминает:

Водителям необходимо быть особенно внимательным к правилам дорожного движения, соблюдать скоростной режим. Водителям, которые не успели «переобуть» колеса своего автомобиля, следует воздержаться от поездок на личном автотранспорте.

При гололеде значительно увеличивается количество уличных травм: ушибы, вывихи и переломы. В такие дни количество пострадавших может возрасти в разы.

Спасатели напоминают

Чтобы избежать травм, спасатели напоминают жителям простые правила, соблюдение которых поможет предотвратить беду:

Обратите внимание на свою обувь: подберите нескользящую обувь с подошвой на микропористой основе. Модницам лучше отказаться от высоких каблуков;

Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если ледяную «лужу» обойти невозможно, то передвигайтесь по ней, как лыжник, небольшими скользящими шажками;

Будьте предельно внимательны на проезжей части: не торопитесь и, тем более, не бегите;

Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью;

Наступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях;

Руки по возможности должны быть свободны, старайтесь не носить тяжелые сумки, не держите руки в карманах - это увеличивает вероятность падения;

Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться и, перекатившись, смягчить удар о землю. Не пытайтесь спасти вещи, которые несёте в руках. Не торопитесь подняться, осмотрите себя, нет ли травм, попросите помощи у прохожих людей.

Помните: особенно опасны падения на спину, вверх лицом, так как можно получить сотрясение мозга. При получении травмы обязательно обратитесь к врачу за оказанием медицинской помощи.

Как не упасть

Существует масса народных средств против гололёда. Из этих советов можно, наверное, составить целую энциклопедию. Некоторые из этих «хитростей» напоминаем нашим читателям.

При ходьбе в гололед можно использовать кусок поролона (по размеру каблука), который надо приклеить лейкопластырем перед выходом на улицу. Рекомендуется также наклеить лейкопластырь или изоленту на
сухую подошву и каблук (крест-накрест или лесенкой) и перед выходом натереть песком. На день-другой такой конструкции хватает.

Перед выходом как следует натрите подошвы ботинок разрезанной сырой картофелиной. Теперь ботинки не будут скользить.

Еще одна маленькая хитрость - на обувь от подъема ноги до каблучной части подошвы надеть два резиновых кольца, которые можно вырезать самим из велосипедной камеры и т.п. И в любом случае зимнюю обувь выбирайте на микропористой подошве или другой мягкой основе.
Специалисты-травматологи рекомендуют обратить внимание на походку: ступать надо на всю подошву, не торопиться, ноги слегка расслабить в коленях. Руки должны быть не заняты сумками (зимой лучше носить сумки через плечо). Пожилым людям нужно не стесняться брать в руки трость с резиновым упором или в крайнем случае заготовьте себе на зиму удобную палку с заостренным концом.

Чтобы не упасть во время гололеда, можно на каблуки обуви наклеивать рифленые резинки от лыж.

Чтобы уберечься от падений в гололед, можно с успехом применить довольно простой способ. На каблук и на подметку приклеивается или прибивается гвоздями набойки, сделанные из старых валенок. Причем лучше всего для этой цели подходит в качестве материала не голенище валенка, а его подошва.

Полоски, отрезанные от старых валенок и набитые на каблук, а также на подошву, не позволят обуви скользить при гололедице.

Выходя из дома в скользкую погоду, можно на каблуки надеть хомутики, сделанные из стальной полоски толщиной в 1-1,5 мм, шириной - 20 миллиметров. Надевается хомутик с таким расчетом, чтобы кромка его на 1-2 мм выступала над поверхностью каблука. На хомутике делаются три язычка, которые загибают на опорную поверхность каблука. Они надежно удерживают хомутик на каблуке. Подойдя к дому, отогните выступы - и хомутик без особых усилий снимается.

В «скользкую» погоду перед выходом на улицу можно на каблук надевать скобку из пружинной проволоки, повторяющую очертания каблука, и снимать ее перед входом в помещение.

Чтобы ботинки не скользили в гололед, можно на них поставить зазубренные дужки из металла толщиной полтора-два миллиметра.

В помещении, чтобы не портить полы, дужки откидываются в нерабочее положение.

Чтобы не скользить на льду, можно к подошвам и каблукам приклеить кусочки водостойкой наждачной бумаги на тканевой основе. Приклеенные водостойким клеем, они прослужат несколько дней.

Чтобы не упасть, поскользнувшись на льду, можно изготовить из проволоки спирали для каблука и подметки, которые легко надеваются при надобности и так же легко снимаются, когда надобность в них отпадет.

Добрый день, уважаемые взрослые и дети! Зимние каникулы и новогодние выходные закончились. Мы снова каждый день куда-то спешим. А погода нет-нет, да преподнесёт нам сюрприз. Очень часто бывает: выходишь на улицу, а там гололедица!

И вот скользим мы по ледяным дорожкам и тропинкам и тщательно пытаемся удержать равновесие. Совсем не хочется примерять на себя гипсовую одёжку. Поэтому предлагаю обсудить, как не упасть в гололёд и что можно сделать, чтобы сохранить своё здоровье.

План урока:

Как обуться в гололедицу?

Если к верхней одежде особых требований скользкие тротуары не предъявляют, главное – достаточный обзор, чтобы хотя б видеть, куда идёшь, то вот к обуви у «ледникового периода» много претензий.

Итак, чем подошва шире, тем её соприкосновение и сцепление со скользкой поверхностью больше и прочнее. Поэтому модным мамам придётся отложить высокие и стильные каблучки до лучших времён.

Не последнюю лепту вносит материал, из которого обувная подошва сделана. Чем она мягче, тем передвигаться по скользкой поверхности проще. Так, резиновая не твердеет на морозе, поэтому в такой обувке вам на льду будет поустойчивее. Имеющийся на резине протектор, подобно тому, что есть у зимней автомобильной резины, внесёт дополнительный плюс и позволит спастись от пируэтов.

А вот с гладкой кожаной подошвой не скользить вряд ли удастся, избежать в такой обуви падения совсем непросто.

Делаем обуви тюнинг

Чтобы обувь не скользила, можно внести свои пять копеек в дизайнерскую идею, используя разные народные приспособления и накладки.

В первую очередь, можно «велосипед не выдумывать» и просто довериться профессионалам, отдав зимние ботиночки в обувную мастерскую. Там вам предложат антискользящую профилактику и наклеят на подошву и каблуки резиновые накладки.

Не ищите лёгких путей и хотите творчества? Тогда выбирайте из советов бывалых.

Шипы для зимней обуви Norfin (универсальные) | Купить с доставкой | My-shop.ru

В дополнение к правильной обуви травматологи советуют научиться правильно ходить по скользким поверхностям.

Учимся скользить в гололёд

Итак, мы с вами надели правильную обувь, но расслабляться рановато. Как ходить по скользким дорожкам, чтобы избежать падения?

Основное правило в гололедицу – не спешить! Поэтому перед машинами через дорогу не бежим, из дома выходим пораньше, дабы быстро не семенить и тем более — не бежать, чувствуя, что время поджимает. Уверенно выходим с природой на дуэль!

Самая первая ошибка всех прохожих – прятать руки в кармах. Причём это касается не только гололедицы. Неудачно спикировать и упереться носом можно и в летний период, просто споткнувшись и не успев вытянуть из одежды ладошки для упора в землю. Просто зимой такой фигурный пируэт получается в разы быстрее.

Поэтому одеваем варежки и словно крыльями балансируем при передвижении. Сумки и портфели вешаем на плечи, а лучше за спину, для дополнительного уравновешивания.

Если на скользком участке нет места, где его можно обойти или за что можно ухватиться, «встаём на лыжи» и начинаем скользить либо примеряем на себя образ старичка и передвигаемся мелкими шаркающими шажками. При этом ноги ставим шире, чем обычно, и чуть сгибаем в коленях.

Понятно, что со стороны зрелище то ещё! Но это лучше, чем из окна больничной палаты наблюдать потом прохожих в такой же позе, но удачно справившихся с ледяным марафоном.

Со скользкими ступеньками тоже боремся по правилам. Для этого держимся за поручень – раз, на каждую ступеньку встаём двумя ногами – два.

Приземляемся безопасно

Понятно, что иногда падения избежать не удаётся. Когда поскальзываешься, там уже не успеваешь за считанные секунды вспомнить, как правильно падать, и приземлиться на нужную точку в нужной траектории.

Тем не менее, мы обязаны знать, как лучше, вдруг кому-то захочется оттренировать эти навыки до автоматизма, а потом подобно настойчивой матрёшке преодолевать скользкие тротуары.

• Итак, в первые секунды стараемся сразу присесть, чтобы уменьшить высоту падения. Руки вперёд не ставим, ноги держим вместе. Иногда это помогает, так скажем, упасть не до конца, удержав равновесие на корточках где-то около земли.
• Затем группируемся и валимся на бок, подставив под удар предплечье в качестве амортизатора.
• Чувствуете, что пикируете на спину, тогда скорее подбородок и руки к груди, чтобы не удариться затылком. Кстати, ранее размещённый за спиной рюкзак в данном случае окажет немалую помощь!

Всё-таки неудачно упали и что-то ушибли? К колену и локтю можно ненадолго приложить лёд, а вот с ударенным затылком и другой головной травмой следует сразу обратиться к врачу.

Очень надеюсь, что общие правила поведения на сколькой дороге позволят вам всегда оставаться на ногах и выиграть эту дуэль, на которую иногда нас вызывает матушка-природа!

На сегодня все! Оставляю вас в компании с видео про то, как быстро и легко сделать своими руками простенькие легоступы.

Всегда ваша, Евгения Климкович.

Обувь

Главное табу - обувь на высоком каблуке или платформе. Каблук должен быть не выше 3–4 сантиметров. Также можно попробовать покорить покрытые льдом тротуары в обуви на удобной танкетке.

Противопоказана обувь на абсолютно плоской подошве, особенно если она твердеет на морозе. Лучше всего в гололёд обувать сапоги или ботинки с широким носом, толстой рифлёной подошвой со смешанным протектором (когда крупный рисунок сочетается с мелким).

Одежда

Одежда не должна сковывать движения и затруднять обзор. Лучше всего, если куртка будет без огромного капюшона или высокого ворота. В мягком пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке.

Не берите с собой тяжёлые сумки с длинными ручками - из-за них можно потерять равновесие. Если вы несёте несколько пакетов, постарайтесь равномерно распределить вес между двумя руками. Наиболее удобный вариант в гололёд - сумка через плечо, как у почтальона.

Как ходить, чтобы не упасть?

• Представьте себя пингвином. Чуть согните ноги, не напрягайте колени, семените, наступая на всю подошву. Выглядит, возможно, смешно, но зато действенно.
• Не ходите быстро, не поднимайте ноги высоко. Чем мельче шаг, тем лучше. В самых опасных местах можно потихоньку скользить.
• Никогда не держите в гололёд руки в карманах. Падение в этом случае грозит серьёзными травмами. Чуть разведите руки в стороны и балансируйте.
• Поскользнулись - присядьте. Если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Отбросьте всё, что у вас в руках: пакеты или сумку. Машите руками, чем сильнее, тем лучше. Это помогает удержаться на ногах.

Как вести себя на улице, чтобы избежать падения?

• Откажитесь от разговоров по телефону на ходу или используйте гарнитуру.
• Сконцентрируйте всё внимание на скользкой дороге. Попробуйте идти по следам других либо по краю тротуара - обычно там менее раскатано. Помните: под снегом тоже может быть лёд, поэтому будьте предельно аккуратны.
• Проявляйте солидарность: если видите, что рядом с вами кто-то падает, помогите ему сохранить равновесие.
• Запомните, что наиболее опасны в гололёд лестницы (рекомендуется ставить на каждую ступеньку обе ноги, а не шагать как обычно), обочины дорог, железные крышки люков, а также места с приличным уклоном. Старайтесь избегать этих мест.
• Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Присядьте 20 раз, поднимитесь на цыпочки 10–15 раз.
• Никогда не перебегайте в гололёд дорогу перед летящей машиной, даже по пешеходному переходу. Лучше подождите, пока автомобиль проедет или остановится. Водитель может отвлечься, а вы - поскользнуться и упасть прямо на дороге. А тормозной путь в гололёд гораздо более длинный.

Как падать, чтобы ничего не сломать?

Если вы начинаете падать, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться.

Если вы падаете назад, раскиньте руки в стороны, чтобы не приземлиться на локти. Выгните спину дугой, притяните подбородок к груди - это спасёт от удара затылок. Если есть возможность, попробуйте перенести вес тела вбок - падение назад считается наиболее травмоопасным.

Если вы падаете вперёд, согните в локтях и напрягите руки, чтобы амортизировать удар. Чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше.

Если вы падаете на бок, не расставляйте руки в стороны, прижмите их к телу. Выгните спину дугой, сожмитесь в комок, притяните ноги к груди.

Если вы падаете на лестнице, закройте руками голову и лицо. Не пытайтесь затормозить падение, иначе получите больше переломов.

На какие части тела нельзя падать?

• На ягодицы. Грозит травмами копчика или переломом шейки бедра.
• На ладонь вытянутой руки. Чревато сложными переломами.
• На колени. Получите травму коленной чашечки.
• На локти. Приводит к переломам ключицы.

Что делать, если вы всё же упали?

Обратитесь в травмпункт. Не все травмы проявляются сразу, поэтому лучше перестраховаться.

Приложите к месту ушиба холод на 20 минут, с перерывами через каждые пять минут. Спустя день, если отёк спал, можно наносить согревающие мази на синяки.

Как сделать обувь менее скользкой?

• Обратитесь в обувную мастерскую, где на подошву наклеят нескользящую резиновую прокладку.
• Наклейте сами на подошву несколько кусков пластыря. Это сделает обувь менее скользкой на несколько часов.
• Пластырь можно заменить более стойкими войлоком или кусочками наждачной бумаги.
• Натрите подошву старой обуви наждачной бумагой или тёркой.
• В толстую рифлёную подошву можно вкрутить мелкие шурупы.
• Купите в спортивном магазине ледоступы - специальные противоскользящие накладки на обувь.
• Если клеить, натирать или покупать защиту некогда и негде, найдите самые большие хлопчатобумажные носки и натяните их на сапоги или ботинки. Или возьмите с собой лыжную палку с заострённым концом.